女の執念はすごいんだよっ。
こんにちは(੭ ᐕ))カエル系ブロガーけろこです。
ダイエットを始めて１ヶ月たったので、経過報告をしようかと。
２月１９日 体重５６．０ｋｇ
体脂肪率３３．８％
ウエスト７５ｃｍ
腹回り８６ｃｍ
３月２０日 体重５３．２ｋｇ
体脂肪率３１．２％
ウエスト７０．０ｃｍ
腹回り７８ｃｍ
おおっ・・・減ってる！！⸜⌄̈⃝⸝
結果 －2.8kg、－2.6%⠒̫⃝
ウエストはもーちょい減るかと思ったけど、でも１ヶ月前と全然違うのがわかる！腹回りが予想以上にサイズダウンした。
トイレに座った時の腹の段々が明らかになくなってるーー(喜) ⍢⃝
ダイエット内容は、主に食事制限と筋トレ。
今回はダイエットではお約束ともいえる有酸素運動を、極力封印しております=͟͟͞͞ ( ˙꒳˙)
なぜなら、まっったく筋肉がないから。有酸素運動ガンガンぶっこめばもっと痩せるのは分かってるんだけど、筋肉もかなり減ってしまった前回のダイエット・・・。それを踏まえて、今回は筋肉を増やして代謝をあげて脂肪を燃やします！！
かといってまったくやらないのもアレなので、週に2回程度で20～30分の踏み台昇降を。まだ寒いので、外には出たくないのよ。マガジンを4冊束ねて、高さ20cm弱くらい。しかも1番上の表紙が南明奈なのね〜。
めんこい顔を汗流しながら真顔でふみふみ(笑)
あとは
- 筋トレは、上半身と下半身に分けて1日置きにして、週1回は完全休養の日を作る。
- 運動する前にコーヒーを飲む。
- 運動後にプロテイン摂取。
- 朝食はプロテインで置き換え。
- 昼食は白米を２割減らす。
- 夕食はおかずのみ。
- 汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。
こんな感じの１か月でした。
プロテインはね〜効果があるのかまだちょっと手さぐりなんだけど、とりあえず続けてみる。
胃が小さくなったのか、今まで食べてた量の8分目くらいで満腹になるのが嬉しいよ。
あと、お腹がグーグー鳴るほどの空腹も、前ほど辛くなくなった♪
とにかく、前のブログにも書きましたけど、わたしは7~8年前までは40kgくらいだったんです(キレ気味)
でも、それって今思うとガリッガリだったし、とにかく寒いし、座ると尻は痛いし、風邪はひきまくるし、ダメな身体だったんだなぁと。
それでもあの頃は、もっと痩せたいって思ってたんだよねぇ。
これからは【細さ】よりも【美しさ】を大事にしたいな〜としみじみ思うけろこでした⠒̫⃝
